¡Doble victoria para los estrellas polares! (clases 26 y 27 de Mayo)

La sesión

Tras realizar el calentamiento general, consistente en movimiento de articulaciones, carrera contínua y estiramientos, y el calentamiento específico, mediante toques de dedos y de antebrazos y la práctica del bloqueo que tanto nos caracteriza; hemos realizado un ejercicio en cada una de las sesiones.

El de la sesión del 26 consisitía en, divididos por parejas, que uno de los jugadores debía lanzar el balón con toque de dedos y el otro rematar.

El ejercicio del día 27 consistó en que uno de los compañeros debía pasarle el balón al otro mediante toques de dedos y el otro realizar tres toques de antebrazos.

Los partidos

¡Por fin llegaron las clases dedicadas casi excusivamente a los partidos! Es una oportunidad única de demostrar lo que has aprendido y de prácticarlo, pues la mejor forma de aprender a jugar de verdad al voleibol es... jugando al voleibol.

Todos los ejercicios que hemos ido haciendo en las anteriores sesiones eran muy necesarios para adquirir algo de técnica y perfeccionar nuestro toque. Sin embargo solo jugando partidos puedes adquirir eso, llamemoslo confianza o resulución, soltura, si lo prefieres. Pero, sea lo que sea eso, es necesario para jugar bien.

Lo que me parece más interesante es que concedan puntos por cada tres toques seguidos que realices. Es una forma de obligarnos a practicar lo que estamos aprendiendo.

En cuanto a los partidos, contra los koalas amarilloa y los red eagles, muy igualados, tanto en técnica como en puntos, sobre todo en el caso de estos últimos, a los que pudimos igualar en número jugadas. Felicitaciones.

Recordad. Concentración.

¡Somos un equipo! Que no se os olvide ;)

(koalas amarillos) 27 de mayo

Todavía estábamos practicando para el campeonato que se avecinaba. Estos días de "fase previa" nos enfrentamos a unos cuantos equipos.

Empezamos con su debido calentamiento, estiramiento y calentamiento específico. Nos queríamos preparar bien para los partidos que se avecinaban.

Comenzamos jugando contra La Gamba Azul. Lo logramos ganar con 25 puntos y 15 secuencias de 3 pases y ellos hicieron 8 puntos y 8 secuencias de 3 pases.

También jugamos contra los Canguros Saltarines. Nos ganaron con 25 puntos y 9 secuencias de 3 pases, y nosotros hicimos 21 puntos y 11 secuencias de 3 pases.

¡Vamos calentando motores para la competición!

[The Black Dragoons] Día 27 de mayo de 2011

Hoy tocaba clase en el gimnasio del instituto, así que cuando la profesora ha pasado lista, nos hemos ido a nuestra zona situada en la parte inferior izquierda a empezar con el calentamiento. Hemos seguido la misma rutina de ayer, calentamiento general y específico durante diez minutos.

Después, el capitán ha ido a ver qué debíamos de practicar hoy. Tocaba pase de dedos de un compañero hacia el que estaba situado enfrente; éste recibía y, mediante el toque de antebrazos, tenía que elevar la pelota 3 veces, para posteriormente enviar de nuevo al otro compañero que tendría que hacer lo mismo. Unos 5 minutos aproximadamente.

Tras eso, hemos jugado un partido amistoso contra el equipo los canguros saltarines, el cual ha destacado por lo equilibrado que ha sido y por la cantidad de secuencias de tres pases que hemos realizado. Han habido jugadas muy buenas que nos han hecho sentirnos orgullosos, tanto por nuestro equipo como por el equipo rival. Al final, haciendo el recuento de todos los puntos, hemos quedado 45-46 a favor de ellos.

[The Black Dragoons] Día 26 de mayo de 2011

Cuando la profesora nos ha dado vía libre para saltar a la pista, lo primero que hemos hecho ha sido empezar el calentamiento, que ha constado de dos partes: el calentamiento general, en el cual hemos ejercitado los tobillos, rodillas, caderas, brazos, cuello y piernas (haciendo carrera, pasos laterales, pasos laterales cruzando las piernas...), y el calentamiento específico, en el cual nos hemos puesto los cinco componentes del equipo formando un círculo y nos hemos ido pasando la pelota entre nosotros haciendo todos los movimientos practicados hasta la fecha, intentando que el balón no tocase el suelo. Ha durado unos 10-15 minutos.

Tras esto, el capitán de nuestro equipo ha ido a ver qué nuevo ejercicio nos planteaba la profesora. Hoy ha tocado pase con toque de dedos hacia uno de los compañeros, remate de éste, y después el que pasó inicialmente la pelota tenía que bloquearla. En total, unos 10 minutos.

Después, hemos hecho un partido 4 contra 4 contra uno de los otros equipos. Al contrario que en jornadas pasadas, hemos intentado hacer más secuencias de tres pases, lo cual finalmente ha sido bastante satisfactorio, ya que hemos ganado por bastantes puntos de diferencia.

Una vez terminado, nos hemos saludado demostrando tanto ellos como nosotros mucha deportividad, y nos hemos dirigido hacia los vestuarios a cambiarnos.

EL BLOQUEO, ¡SOMOS UNA MURALLA! (19 de Mayo)

¿Cómo se realiza un bloqueo?

Es una acción defensiva cuya finalidad es detener a la altura de la red un ataque del equipo contrario. Es el medio defensivo más importante, y a demás puede resultar un buen ataque.
El bloqueo puede realizarse de forma individual o en equipo, pero para su realización es muy importante estar atento a la pelota y a los movimientos de los oponentes.
Los brazos deben de estar extendidos, al igual que los dedos, y situados por encima de la red. Se debe de intentar abarcar todo el espacio posible, pero hay que tener cuidado con no toca la red o impedir que el adversario realice el remate.

Para practicar, hicimos tres ejercicios:

1. Uno de los miembros del equipo  se coloca cerca de la red sosteniendo el balón por encima de ella mientras que los demás jugadores, por turnos, saltan y bloquean el balón.
2. De la misma forma que el ejercicio anterior, sólo que esta vez el jugador que sostiene el balón lo mueve para los lados para evitar que sus compañeros puedan realizar el bloqueo.
3. Los miembros del equipo se dividen en los dos campos y realizan la jugada completa: uno recibe y remata, otro coloca, otro bloquea y el último recoge los balones perdidos.

Finalmente, jugamos un partido de 4 contra 4.

PARTIDO 3 CONTRA 3 (13 de Mayo)

¡Por fin llegó la hora!
Una clase completa dedicada a un partido de verdad. ¡Por fin hemos podido medirnos con los otros equipos y aplicar todo lo que hemos visto en sesiones anteriores! ¿Estamos preparados para aceptar el reto?

... Claro que sí.

UN EQUIPO COMPLETO. EL REMATE (12 de Mayo)

¿Cómo realizar el remate correctamente?

El mate es principal gesto técnico de ataque en voleibol, ya que culmina la jugada ofensiva al ser el tercer toque y con él se obtiene una mayor eficacia de ataque.

            La primera fase del remate es la carrera, que suele estar compuesta por tres pasos aproximadamente. Los primeros pasos son más lentos y pequeños y sirven para acercarse a la zona del campo donde se realizará el remate e ir al encuentro del balón. El último paso deberá ser el más largo de los tres. Después se salta verticalmente con los dos pies buscando altura, al tiempo que se alzan los brazos. El brazo que remata se flexiona por detrás de la nuca, mientras que el otro queda a la altura del hombro para mantener el equilibrio.

Al alcanzar la altura máxima, se golpea el balón con la mano en forma de cuchara y flexionando la muñeca. Después de rematar, se debe caer con las piernas flexionadas a fin de evitar futuras lesiones.

 Nosotros hemos practicado el remate mediante dos ejercicios:

1. Uno de los miembros del equipo se sitúa en la posición de colocador y otro en el campo contrario para recoger los balones. Uno a uno, los demás jugadores y el colocador han llevado a cabo la jugada, pero sin realizar la carrera.
2. Con la misma disposición, se ha efectuado la jugada completa, esta vez realizando la carrera.

Antes de terminar la sesión hemos jugado un partido de tres contra tres utilizando las fotocopias.

¡EMPIEZA EL JUEGO! EL SAQUE BAJO (6 de Mayo)

¿Tenemos claro como realizar el saque bajo?

Por supuesto. Pero aún así:

Debemos colocarnos  con los hombros paralelos a la red, tronco un  poco inclinado, los pies ligeramente flexionados y el pie contrario al  brazo con el que vamos a sacar un algo adelantado y orientado hacia donde queremos lanzar el balón.

 Golpeamos la pelota con la mano hacia adelante. NO con los PUÑOS, NI con las muñecas, NI con los antebrazos. Después de sacar, recuperamos el equilibrio y volvemos a la posición que nos corresponda. Puede que no devuelvan el balón y puede que nuestros compañeros nos necesiten.

 Para practicar el saque bajo hicimos dos ejercicios:

1.      Por parejas, uno de los compañeros saca y se continúa la jugada hasta que el balón toca el suelo.

2.      Hemos colocado varios conos en el equipo contrario, y, con el saque bajo, debíamos tratar de derribarlos.

¡SOMOS UN EQUIPO! LA RECEPCIÓN ( 5 de Mayo)

¿Cómo se efectúa el toque de antebrazos?

Para realizar correctamente este toque primero debemos prepararnos para recibir el balón. Nos orientamos hacia donde queremos  enviar el balón con las piernas medio flexionadas y separadas. Los antebrazos deben estar lo más juntos posible y con  los brazos, extendidos, formando un ángulo recto con el tronco y 45º con el suelo. Las manos se cruzan colocando una sobre la otra y se unen los pulgares mirando hacia delante.

El balón se golpea con la parte media del antebrazo y su movimiento debe de estar dirigido con los hombros y va acompañado con la extensión de la pierna.

El toque de antebrazos es esencial, ya que se utiliza como recepción al saque y como defensa. Pero cuidado, ¡no hay que invadir el campo del pase de dedos, que es peor el remedio que la enfermedad!

Nosotros practicamos este toque al regresar de vacaciones con tres ejercicios, por parejas dentro de nuestro equipo:

1. Consistía en hacer cinco toques de antebrazos cada uno sin movernos del sitio.
2. Pases de antebrazos entre los dos compañeros
3. Pases entre ambos, uno de antebrazos y otro de dedos

Luego realizamos pequeñas jugadas en la red: Primero uno recibía de antebrazos y el otro pasaba a la otra pareja con toque de dedos.

TOQUE DE DEDOS (15 de Abril)

¿Cómo hacer el toque dedos?

 Para realizar el toque de dedos hay que mantener el tronco ligeramente inclinado y el peso del cuerpo debidamente repartido entre ambas piernas. Mantener flexionadas las rodillas y los codos, que a su vez deben de estar separados. Por último las manos deben de estar flexionadas hacia adentro, en forma de copa, y los dedos indice y pulgar casi rozándose. ¿Sencillo?

Para practicar, hicimos cuatro ejercicios:

1. Realizamos cinco pases de dedos sin movernos del sitio.
2. Por parejas pasamos el balón con el toque de dedos a nuestro compañero. también hicimos una pequeña variante: antes de pasar la pelota dar un toque de dedos.
3. En grupos de cuatro dos miembros nos colocamos en el centro, espalda contra espalda, y los otros dos frente a nosotros. Sin moverse debíamos pasarnos el balón entre nosotros.
4. En la misma disposición que en el ejercicio anterior, lo dos compañeros que estaban enfrentados se pasan el balón. Tras recibirlo, los miembros que estaban en el centro debían girarse.

DEBATE EN EL AULA (14 de Abril)

Es esencial comprender cómo se van a organizar las sesiones del tercer trimestre. Para ello, el jueves 14 hicimos nuestra segunda sesión de Educación Física en el aula.

Así mismo, empleamos la mayor parte de la hora debatiendo por grupos una serie de cuestiones fundamentales para el buen funcionamiento del trabajo en clase. Cuestiones como, por ejemplo, qué el fair play o cúales son los papeles del alumno y del profesor.

Después de contestarlas por grupos, las pusimos en común para completar nuestras respuestas.

PREPARADOS, LISTOS, ¡YA! (7 de Abril del 2011)

¡Máxima expectación!

La tensión era palpable. Los equipos ya estaban hechos y los roles de cada uno de los jugadores, repartidos. Todo estaba preparado para comenzar las sesiones de voleibol en las que emplearemos todo el tercer trimestre.
Para calentar jugamos a una especie de mareo en el que cada uno de los equipos intentaba el mayor número de toques posibles sin que la pelota tocara el suelo.
 Ese jueves también hicimos la evaluación inicial y para ello jugamos varios partidos de voley, que fueron grabados.

¡Bienvenido!

Este será el blog donde cada equipo de la clase 4ºA del instituto I.E.S. Cañada de las Eras publicará las diferentes entradas que tendrá que escribir a lo largo del trimestre.